Flexão lateral do tronco com haltere 
Flexão lateral do tronco no banco
Elevação dos joelhos, suspenso na barra fixa
Elevações dos joelhos na cadeira abdominal
Elevações das pernas na prancha inclinada com crunch e elevação da pelve
Abdominais ou crunch com aparelho específico
Abdominal suspenso no banco específico
Abdominal no banco inclinado
Abdominal (pernas apoiadas sobre um banco)
Abdominal com os pés fixos
Abdominal no solo
Abdominal
Forte abraço a todos(as) e ótimos treinos.
Flexão lateral do tronco no bancoElevação dos joelhos, suspenso na barra fixaElevações dos joelhos na cadeira abdominalElevações das pernas na prancha inclinada com crunch e elevação da pelveAbdominais ou crunch com aparelho específicoAbdominal suspenso no banco específico Abdominal no banco inclinadoAbdominal (pernas apoiadas sobre um banco)Abdominal com os pés fixosAbdominal no soloAbdominalForte abraço a todos(as) e ótimos treinos.
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2 comentários:
otimas imagens. gostaria de saber a fonte das imagens pra pegar elas mas ampliadas...
aproveitando o comentario qual seria o melhor exercicio pro abdome inferior, no caso, definir musculatura do umbigo...
agradeço desde ja,
abraço
yankel ss
yankelss@yahoo.com.br
Boa tarde Yankel, desde já agradeço o seu comentário.
O Site em questão é www.marombapura.com.br
Existem diversas outras ilustrações sobre os exercícios que costumamos realizar em nossos treinos, vale a pena conferir.
Sobre o exercício, recomendaria os aeróbicos que irão te ajudar bastante a queimar essa suposta gordura que impede que o abdome inferior se sobresaia. Me refiro a esteira, bike e step, e é claro o abdominal clássico (aquele deitado sem o uso de aparelhos). Esse seria o mais indicado pois trabalha toda a porção do abdome.
Forte abraço e bons treinos
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